Sensação de calor intenso registrado no Brasil pode causar complicações físicas

Calor pode levar à desidratação, doenças de pele e problemas na circulação sanguínea.

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Publicada 20 de Janeiro, 2022 às 09:23

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Com a chegada do verão, muitas cidades, registraram na terça-feira (18) sensação térmica de quase 50ºC, sem previsão de baixa nos próximos dias

Segundo especialistas, a onda de calor no país vinda da região Sul deve durar mais algumas semanas, após um início de ano atípico para a estação.

Em entrevista à CNN, o médico dermatologista Daniel Dziabas falou sobre cuidados básicos para a pele, especialmente em uma época de tanta exposição ao sol. "Sabemos que nos dias muitos quentes suamos mais, transpiramos mais e, portanto, perdemos muita água. Para evitar o processo de desidratação e insolação, é fundamental hidratar o corpo."

"É fundamental nestes dias se proteger contra a exposição solar? utilizar o filtro solar de, no mínimo, fator 30 para as pessoas que se bronzeiam e fator 50 para as pessoas que não se bronzeiam ou de pele mais clara", concluiu.

O cirurgião vascular Caio Focássio também se manifestou sobre o tema, alertando para os riscos na circulação. "O verão é a estação do ano em que as veias superficiais, que levam o sangue de volta ao coração, ficam mais dilatadas, ocorrendo a vasodilatação.

Isso também ocorre em indivíduos com varizes. No verão, precisamos ficar atento para que isso não piore, devemos manter a atividade física regular em locais abertos, principalmente a atividade aeróbica, e estar sempre hidratado", disse.

Para Fernando Gomes, apesar do verão ser uma estação propícia para a prática de atividades ao ar livre, é preciso "ajudar o próprio corpo no processo de adaptação".

Além da hidratação, que evita queda de pressão, mal estar e formação de trombos, e da proteção solar a cada três horas, o neurocirurgião recordou que a alimentação leve e equilibrada e a diminuição de exposição ao sol entre 10h e 16h como cuidados necessários para esta época.

"Seu corpo físico está tendo que lidar com a situação de calor extremo, então existe uma vasodilatação - quando os vasos da periferia dilatam para você perder calor", explicou.

"Se, junto com isso, você começa a se alimentar de uma forma muito pesada, o fluxo sanguíneo é desviado para a região do abdômen, e esse conflito pode fazer com que a pressão caia e você sinta mal-estar", explicou.

Gomes também abordou uma "confusão" que troca a sensação de fome por sede e vice-versa. Segundo o médico, a estrutura cerebral conhecida como hipotálamo, que controla as funções endócrinas do corpo e define o apetite, pode ser enganado a ingerir algum alimento ao sentir a necessidade de água.

"Independente do alimento, mesmo que ele seja mais seco, existe uma quantidade de água em tudo."

"A grande dica é: sentiu fome, principalmente nestes dias? sempre pense: será que, na verdade, eu não estou sentido sede? Tome um copo de água, espere um pouco e verifique se, de fato, é fome ou sede que você estava sentindo", finalizou.

Confira algumas dicas

1) Nunca é demais lembrar: beba muita água para evitar a desidratação. A água ajuda a regular a temperatura do corpo, repõe os minerais e hidrata o organismo. Saiba que sinais como dor de cabeça, confusão, tontura e vômitos podem ser sintomas de desidratação;

2) Além da água, você também pode recorrer às bebidas eletrolíticas. Procure apenas evitar a ingestão de bebidas alcoólicas e cafeína, já que essas substâncias têm ação diurética e podem facilitar a desidratação;

3) Cuide da sua alimentação e prefira refeições leves. O ideal é consumir grandes quantidades de frutas e verduras da estação. Ainda, evite refeições ricas em proteína, já que elas aceleram o metabolismo e isso faz com que a temperatura do corpo aumente;

4) Tome quantos banhos você quiser e troque de roupas com frequência. Uma dica interessante é vestir roupas molhadas ao sair do banho, assim, elas vão secar no seu corpo e você se sentirá fresco por mais tempo;

5) Ainda quanto às roupas, prefira cores claras e tecidos leves e naturais, como o algodão. Roupas sintéticas e muito justas apenas aumentarão a sensação de calor. O mesmo vale para as roupas de cama;

6) Quando sentir muito calor, coloque uma toalha molhada na testa ou no pescoço para diminuir a temperatura do corpo e se refrescar. Molhe a toalha novamente conforme sentir necessidade;

7) Outra opção para aplacar o calor é ter um borrifador cheio de água gelada sempre por perto. Espirre água no rosto e no corpo - a evaporação diminuirá a sensação de calor. Essa técnica também pode ser usada com crianças pequenas;

8) Ao sair de casa, leve sempre uma sombrinha e lembre-se de que ela é sua sombra portátil. Chapéus e óculos de sol também são itens importantes nos dias mais quentes;

9) Não deixe de passar protetor solar em todas as áreas expostas e reaplicar conforme as informações do fabricante para evitar queimaduras;

10) Evite carregar muito peso ou fazer algum esforço fora do comum para não suar excessivamente e nem causar fadiga ou tontura;

11) Posicione os ventiladores em lugares estratégicos da casa para mandar o calor embora. Coloque uma bacia de água na frente de cada um dos ventiladores para refrescar ainda mais os ambientes;

12) Promova correntes de ar e evite a entrada do sol. Para isso, abra e feche portas e janelas conforme o lado que o vento fresco sopra e feche as cortinas para impedir que o sol aqueça ainda mais a casa;

13) Prefira ficar em lugares baixos, já que a tendência é que o ar quente suba e se aloje mais próximo ao teto ou nos andares mais altos da casa;

14) Evite cozinhar por muito tempo ou assar alimentos. O uso prolongado do forno e do fogão aquece a cozinha e, consequentemente, aumenta a temperatura da casa;

15) Por fim, lembre-se de que os animais de estimação sentem tanto calor quanto nós sentimos. Por isso, procure dar banhos em gatos, cachorros e outros pets nesse período. Outra boa opção é deixar um pano úmido no chão para que o animal possa deitar ou passar um pouco de água no seu pelo e deixá-lo próximo a um ventilador para se refrescar. Cuide da hidratação do seu bichinho e deixe água fresca sempre disponível.

Fonte: CNN/MegaCurioso

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