Como manter-se saudável e com sistema imunológico fortalecido

A Nutricionista Natiely Betsek esclareceu algumas dúvidas e deu dicas para você ter um sistema imune mais forte.

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Publicada 25 de Março, 2020 às 11:07

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A Nutricionista Natiely Betsek deu algumas dicas e esclareceu algumas dúvidas em relação aos cuidados que precisamos ter para manter nossa saúde em dia. 

Apesar de estarmos enfrentando uma pandemia mundial do Covid-19, essas dicas podem ser utilizadas sempre, e criam um fortalecimento no sistema imune para que você possa evitar outras doenças.

Nosso sistema imune é uma rede de células que são responsáveis pela defesa do nosso corpo

Quando entra algum agente nocivo ao nosso organismo, essas células de defesa são avisadas e entram em ação.

Esses invasores podem ser bactérias, fungos, protozoários ou vírus.

Para ter o sistema imunológico forte, não existe apenas um único alimento que irá se encarregar disso, o que garante isso são hábitos em longo prazo.

O que posso fazer agora?

Para fazer algo de imediato o principal é compreender que uma boa alimentação é a chave de tudo. Alimentos gordurosos e com muito açúcar podem até potencializar o enfraquecimento do sistema imune.

Comece pelo básico, coloque uma fonte de proteína em cada refeição que você for fazer. Podem ser proteína animal ou vegetal.

Farinhas refinadas e açúcares precisam se evitados por são imunossupressores.  

Os cuidados precisam ser com o todo.

Uma boa hidratação também é essencial, o ideal é consumir 0,35 ml de água para cada kg.

Confira no vídeo as orientações completas.

 

 

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